Un sommeil ininterrompu pendant vos règles : Comment mieux dormir
Une étude montre que plus de 30 % des femmes menstruées souffrent de troubles du sommeil pendant leurs règles, variant de l’agitation aux fuites nocturnes. Un mauvais sommeil aggrave non seulement les symptômes, mais affecte également votre humeur et votre niveau d’énergie. Heureusement, avec la bonne position de sommeil et un underwear menstruel bien choisi, vous pouvez considérablement améliorer votre repos nocturne.
Pourquoi le sommeil est-il plus difficile pendant vos règles ?
Les fluctuations hormonales, les douleurs menstruelles et l'inquiétude de fuir empêchent de nombreuses femmes de dormir la nuit. En particulier, la température corporelle accrue, les crampes abdominales douloureuses et la peur de tacher le lit sont citées comme des causes de nuits interrompues.
Les meilleures positions de sommeil pendant vos règles
Toutes les positions de sommeil ne sont pas égales lorsque vous êtes menstruée. Voici les avantages et les inconvénients des positions de sommeil populaires :
- Position fœtale : Sur le côté avec les genoux vers la poitrine. Cette position relaxe les muscles abdominaux et réduit les risques de fuite. De nombreuses femmes ressentent moins de crampes et dorment plus paisiblement.
- Couché sur le dos : Peut être agréable en cas de douleurs lombaires, surtout avec un coussin sous les genoux pour un soutien supplémentaire. Veillez cependant à ce que des fuites au niveau du dos puissent se produire, surtout en cas de règles plus abondantes.
- Couché sur le ventre : Cette position peut apporter un soulagement en cas de crampes abdominales fortes, mais augmente la pression sur la vessie et est moins favorable à la prévention des fuites.
- Couché sur le côté avec un coussin entre les jambes : Aide si vous avez des douleurs au dos ou au bassin. Le coussin offre un soutien et limite les mouvements, permettant à l'underwear menstruel de rester bien en place.
Chaque femme est différente ; n’hésitez donc pas à expérimenter ce qui vous semble le plus confortable.
Le rôle de l'underwear : pourquoi l'underwear menstruel améliore votre sommeil
Les fuites nocturnes sont l'une des plus grandes préoccupations pendant les règles. Selon une étude récente, un underwear menstruel bien absorbant prévient jusqu'à 90 % des fuites nocturnes signalées, comparativement à des slips standards.
- Protection complète: L’underwear menstruel avec une haute capacité d’absorption, comme celui d'oendies, éloigne l’humidité de la peau et prévient les taches.
- Ajustement confortable: Des modèles de slip spécialement conçus épousent sans comprimer, assurant que le sous-vêtement reste en place pendant la nuit.
- Respirant et doux pour la peau: Des matériaux de haute qualité, comme le coton bio, permettent à votre peau de respirer et évitent les irritations.
- Réutilisable et durable: Chaque cycle, fiable à nouveau, et meilleur pour l'environnement que les produits jetables.
Quels critères considérer lors du choix de l’underwear menstruel pour la nuit ?
Tous les sous-vêtements ne sont pas adaptés pour dormir pendant vos règles. Voici les caractéristiques importantes :
- Haute capacité d’absorption: Pour des nuits abondantes, choisissez un modèle avec une absorption supplémentaire. Consultez par exemple la collection Classic pour différentes options.
- Protection complète au niveau de l'entrejambe et du dos: Cela prévient les fuites dans toutes les positions de sommeil.
- Bords doux et extensibles: Pas de marques serrées autour des jambes ou de la taille, pour un plus grand confort de sommeil.
- Sans coutures ou avec des coutures plates: Prévient les irritations et est invisible sous votre pyjama.
Résumé : Comment profiter d'un meilleur sommeil pendant vos règles
- Position de sommeil : Surtout la position fœtale et (sur le) dos offrent confort et limitent les fuites.
- Underwear menstruel : Choisissez des slips très absorbants, confortables et respirants, comme ceux d'oendies.
- Évitez le stress lié aux fuites: Une bonne protection favorise une détente accrue et un sommeil plus profond.
- Expérimentez: Découvrez ce qui fonctionne le mieux pour votre corps et votre cycle.
Pourquoi choisir oendies ?
Oendies est spécialisé dans l’underwear menstruel confortable, fiable et élégant. Grâce à des designs uniques avec une protection supplémentaire et une coupe très agréable, vous dormez chaque nuit l'esprit tranquille. Découvrez la large gamme sur oendies.fr et constatez la différence !
