Un sommeil ininterrompu pendant vos règles : Comment mieux dormir

Des recherches montrent que plus de 30 % des femmes menstruées souffrent de troubles du sommeil pendant leurs règles, allant de l'agitation aux fuites nocturnes. Un mauvais sommeil n'aggrave pas seulement les symptômes, mais impacte également votre humeur et votre niveau d'énergie. Heureusement, avec la bonne position de sommeil et une culotte menstruelle bien choisie, vous pouvez considérablement améliorer votre repos nocturne.

Pourquoi le sommeil est-il moins bon pendant les règles ?

Les fluctuations hormonales, les douleurs menstruelles et l'anxiété liée aux fuites maintiennent de nombreuses femmes éveillées la nuit. La température corporelle élevée, les crampes abdominales douloureuses et la peur de tacher les draps sont citées comme les principales causes des nuits perturbées.

Les meilleures positions de sommeil pendant vos règles

Toutes les positions de sommeil ne sont pas idéales lorsque vous avez vos règles. Voici les avantages et inconvénients des positions de sommeil populaires :

• Position fœtale : Sur le côté, avec les genoux ramenés vers la poitrine. Cette position soulage la pression sur les muscles abdominaux et réduit le risque de fuites. De nombreuses femmes ressentent moins de crampes et dorment plus paisiblement.
• Position dorsale : Peut être agréable en cas de maux de dos, surtout avec un oreiller sous les genoux pour un soutien supplémentaire. Attention, des fuites vers le dos peuvent survenir, surtout en cas de règles abondantes.
• Position ventrale : Cette position soulage parfois les crampes abdominales sévères, mais augmente la pression sur la vessie et est moins favorable pour la prévention des fuites.
• Position latérale avec un oreiller entre les jambes : Utile si vous avez des douleurs au dos ou au bassin. L'oreiller offre un soutien et limite les torsions et mouvements, maintenant ainsi la culotte menstruelle bien en place.

Chaque femme est différente ; expérimentez pour trouver ce qui est le plus confortable pour vous.

Le rôle des sous-vêtements : pourquoi la culotte menstruelle améliore votre sommeil

Les fuites nocturnes sont l'une des plus grandes préoccupations pendant vos règles. Des recherches récentes montrent que les culottes menstruelles très absorbantes préviennent jusqu'à 90 % des fuites nocturnes signalées, comparées aux slips standards.

• Protection complète : La culotte menstruelle à haute capacité d'absorption, comme celle d'Oendies, éloigne l'humidité de la peau et prévient les taches humides.
• Coupe confortable : Les modèles de slips spécialement conçus s'ajustent sans serrer, de sorte que la culotte reste en place pendant le sommeil.
• Respirant et doux pour la peau : Des matériaux de haute qualité, par exemple le coton biologique, permettent à votre peau de respirer et préviennent les irritations.
• Réutilisable et durable : Fiable à chaque cycle, et meilleure pour l'environnement que les produits jetables.

À quoi faire attention lors du choix d'une culotte menstruelle pour la nuit ?

Tous les sous-vêtements ne conviennent pas pour dormir pendant vos règles. Ces caractéristiques sont importantes :

• Haut degré d'absorption : Pour les nuits abondantes, choisissez un modèle avec une capacité d'absorption supplémentaire. Consultez par exemple la collection Classic pour différentes options.
• Entrejambe et dos entièrement protégés : Cela prévient les fuites quelle que soit la position de sommeil.
• Bords doux et extensibles : Pas de lignes qui serrent autour des jambes ou de la taille, pour un meilleur confort de sommeil.
• Sans couture ou avec des coutures plates : Prévient les irritations et est invisible sous votre pyjama.

Résumé : Comment profiter d'un meilleur sommeil pendant vos règles

• Position de sommeil : La position fœtale et la position (latérale) dorsale offrent confort et limitent les fuites.
• Culotte menstruelle : Optez pour des slips très absorbants, confortables et respirants, comme ceux d'Oendies.
• Évitez le stress lié aux fuites : Une bonne protection assure plus de détente et un sommeil plus profond.
• Expérimentez : Découvrez ce qui fonctionne le mieux pour votre corps et votre cycle.

Pourquoi choisir Oendies ?

Oendies est spécialisé dans les culottes menstruelles confortables, fiables et élégantes. Grâce à des designs uniques avec une protection supplémentaire et une coupe particulièrement agréable, vous dormez chaque nuit en toute tranquillité. Découvrez la large gamme sur Oendies.fr et découvrez la différence par vous-même !