Exemple de journal de miction et aide à le remplir

Un journal de miction est l'une des aides les plus pratiques pour la perte d'urine. Cela rend visible ce qui se passe exactement et quand.

Qu'est-ce qu'on écrit dans un bon journal de pipi ?

  • Heure de consommation et quantité estimée.
  • Heure de la miction.
  • Moments de perte d'urine et situation associée.
  • Score d'envie, par exemple léger, moyen ou fort.

Combien de temps faut-il le conserver ?

Habituellement, 3 à 7 jours suffisent pour un modèle utilisable. Utilisez le manuel complet sur remplissez votre journal urinaire.

Erreurs courantes

  • N'écrivez que les mauvais jours.
  • N'écrivez pas de contexte tel que le sport, le stress ou les voyages.
  • S'arrêter trop tôt avant qu'un modèle ne devienne visible.

De la mesure à l'action

Utilisez votre résultat pour choisir entre un entraînement de la vessie, des exercices du plancher pelvien ou une approche combinée.

Afficher plus d'itinéraires

Vous n'êtes pas sûr du type de réclamation que vous souhaitez ? Commencez ensuite sur la page du hub sur la perte d'urine et l'incontinence et choisissez votre itinéraire étape par étape.

Exemple de structure que vous pouvez utiliser immédiatement

Utilisez ce format comme base. Restez simple et cohérent.

Heure Boire Toilettes Perte Déclencheur 08h00 250 ml d'eau Oui Non Lève-toi 11h30 Café Non LumièreMonter les escaliers 15h00 200 ml de thé Oui Non Stress au travail

Interprétation en trois questions

  1. Quand les pertes se produisent-elles le plus souvent ?
  2. Y a-t-il des stimuli récurrents tels que des pics d'effort ou d'envie ?
  3. Quelle intervention constitue une première étape la plus logique ?

De la connaissance au choix de traitement

Pour les moments de pression, l'entraînement du plancher pelvien est souvent approprié en premier. En cas d'urgence, généralement un entraînement de la vessie. Avec des modèles combinés, une approche combinée fonctionne souvent mieux.

Mise à niveau critique : de l'achèvement aux décisions

Un journal n'est utile que si vous en tirez une décision. Par conséquent, marquez le modèle dominant après chaque semaine de mesure et associez immédiatement une intervention.